<< назад к списку
Какие критерии музыкального сопровождения должны соблюдаться в фитнесе?
Какой музыке лучше всего играть в фитнес клубах? Ведь, на самом деле, это важнейший фактор, влияющий на качество всей фитнес программы. Музыка, являющаяся фоном для проведения тренировок, должна изменяться при переходах к последующим фазам занятия: ритм разминки соответствующей интенсивности, аэробной части и заключительной фазы занятия. Можно разнообразить музыку, в зависимости от выбора, от современных популярных хитов до инструментальной музыки.
Разминка начинается медленно при темпе музыки, соответствующем частоте сердечных сокращений до 100 ударов в минуту.
Фаза развития выносливости для сердечно-сосудистой системы включает аэробные упражнения с увеличением интенсивности в ускоренном темпе (частота сердечных сокращений до 130 ударов в минуту). Фаза развития силы мышц проходит в замедленном темпе. В заключительной части занятия темп и объем музыки снижаются, приводя к расслабляющему завершению.
Лучший способ соблюдения разнообразия движений в рамках программы предусматривает выбор конкретной музыки для различных частей тела. Например, одну мелодию можно использовать во время развития гибкости верхней части тела, другую – для нижней. По мере постепенного увеличения продолжительности или усложнения программы два или несколько музыкальных фрагментов можно использовать для одной части тела.
При выборе необходимо следить, чтобы в музыке было меньше слов или других элементов, отвлекающих от занятий, ведь музыка нужна только как вспомогательный фон. Существуют специальные сборники хитов и мелодий для занятий фитнесом.
Консультанты КО Фабрики бизнеса считают, что для разнообразия очень важно периодически менять музыкальное сопровождение. А также, уделить внимание тому, чтобы музыкальная аппаратура, выделенная для занятий, была исправна и хорошего качества, чтобы не возникали помехи технического характера во время упражнений.
26.11.2010
|
